Ademcoaching

Adem je wel goed?

Wat is eigenlijk goed ademen? Want ademen, dat gaat toch als vanzelf? En ja, gelukkig gaat ademen als vanzelf en hoef je niet de hele dag na te denken over de adem. Maar wist je dat jouw adem ervoor kan zorgen dat je je vermoeid voelt, of uit balans? Je zelfs lichamelijke klachten kunt krijgen als het ademen verstoort is. Als je je vermoeid voelt, snel ademt of een stijve nek en schouders hebt, dan kan ademcoaching een oplossing zijn.

Een ademhalingsproces dat verstoord is

Ons lichaam is een fantastisch geheel van processen. Lichamelijke processen die worden gestuurd door prikkels en hormonen. Onze hersenen geven continue informatie over het zuurstofgehalte in onze longen. Wanneer er weer nieuwe zuurstof nodig is, en wanneer koolstofdioxide de longen weer mag verlaten. Op het moment dat we hardlopen verandert de ademhaling. Zo zorgt het lichaam voor meer zuurstof dat richting de spieren wordt vervoerd. En wanneer we weer rusten na inspanning, komt de adem ook weer tot rust.

Wanneer we hard aan het werk zijn, of veel stress ervaren, verandert de ademhaling. Om er zo voor te zorgen dat niet alleen ons brein harder kan werken. Maar ook dat we in een noodsituatie snel weg kunnen rennen. Want hard werken en stress ervare is topsport en lijkt veel op continue hardlopen. Ons lichaam staat aan voor topprestaties. En dat is helemaal niet erg als dat voor een korte periode is. En er na zo’n drukke periode gerust kan worden. Maar misschien heb je wel het gevoel dat jouw lichaam onvoldoende kan rusten. Omdat het leven tijdens en na het werk gewoon doorgaat. En je adem, die past zich aan. En dan kan het zomaar zijn dat de adem in de hardloop stand blijft hangen. De ademfrequentie wordt sneller, de adem oppervlakkig en je voelt je steeds minder uitgerust. Het lijkt wel alsof je continue snel en hoog ademt. En voel je je zelfs benauwd. Het is altijd goed om bij de huisarts te checken of er bij benauwdheid niets anders aan de hand is. Maar zijn de klachten onverklaarbaar, dan kan ademcoaching je helpen.

Je kunt de adem beïnvloeden

Onze ademhaling gaat vanzelf. Gelukkig hoef je daar niet steeds over na te denken. Maar je hebt ook zelf invloed op je adem. En die invloed zetten we in bij ademcoaching. Tijdens een sessie ademcoaching oefenen we met de adem. Hoe we deze kunnen beïnvloeden en op welke manier je kunt oefenen om weer tot rust te komen. Tijdens een ademcoach sessie zijn we niet een heel uur aan het oefenen. We kijken ook naar de oorzaak van de verstoorde adem. Waardoor is het ontstaan? En door gericht te oefenen, wordt je bewust van de adem en leer je hoe adem je helpt ontspannen. Bij ademcoaching krijg je oefeningen mee. Aangepast op jouw situatie en mogelijkheden.

Trauma release breathwork

Er zijn verschillende technieken waarmee je de adem kunt beinvloeden. Trauma Realease Breathwork neemt daarin een bijzondere plek in. Een ademtechniek die ervoor zorgt dat je alle stress even weg kunt blazen, emoties kunt doorleven en blokkades opheffen. Iedere ademsessie is een beleving op zich. Ik werk met de verbonden adem, muziek en adem. En dat is voldoende. Het werkt bevijdend en helend.