Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga een laagdrempelige vorm van yoga

Je zwangerschap is een bijzondere periode in je leven. Er groeit een nieuw leven in jouw buik. Tijdens die periode is het fijn om tijd voor jezelf te maken. Want ook in de perriode van de zwangerschap gaat het leven gewoon door. En ben je misschien wel druk met werk of de zorg voor kinderen of ouders.

In een les zwangerschapsyoga staat verantwoord bewegen en ontspannen centraal. De les zwangerschapsyoga wordt in de studio in Hellevoetsluis gegeven. De les is aangepast en laagdrempelig, net iets anders opgebouwd dan een normale yogales. Ook zonder yoga ervaring is de les prima te volgen. De houdingen zijn eenvoudig uit te voeren en zijn veilig voor jou en je kindje. Ik leer je ontspanningstechnieken en ademhlaingsoefeningen die je ondersteunen op de dag van de geboorte. Er is in iedere les kort wat informatie over zwanger zijn, de ontwikkeling van je kindje, de bevalling en wat je na de bevalling aan yoga kunt doen om te herstellen. En er is ruimte voor contact met andere zwangere vrouwen, bijvoorbeeld om ervaringen uit te wisselen.

Ook een les samen met je partner

Zwangerschapsyoga wordt gegeven in een cursus van 10 weken. En in die tien weken vindt er altijd een partner les plaats. Een les voor jou en je partner waarin ik veel informatie over de bevalling deel. Waar moeten jullie rekening mee houden? hoe werken jullie, in vertrouwen, samen tijdens de dag van de geboorte? We oefenen dit in yogahoudingen die jullie samen uitvoeren. Er is aandacht voor het belang van ontspannen en er worden verschillende massagetechnieken uitgelegd. De ademhalingstechnieken worden samen geoefend zodat jouw partner ook weet hoe deze uitgevoerd moeten worden.

Vanaf 16 weken kun je al starten met zwangerschapsyoga

De lessen toegankelijk voor iedereen zodra je 16 weken zwanger bent. Ook wanneer je geen ervaring hebt met yoga, kun je  meedoen. Doorgaan met zwangerschapsyoga kan tot het einde van de zwangerschap. Je voelt vanzelf wanneer het voor jou nog prettig is. Ik ben als yogadocent aangesloten bij de Vereniging Yogadocenten Nederland. Dit maakt dat de cursus zwangerschapsyoga door enkele zorgverzekeraars wordt vergoed. Dit kun je terugvinden in het vergoedingenoverzicht of neem even contact op met de verzekeringsmaatschappij. Wil je de cursus als privécursus volgen of denk je na over zwangerschaps-coaching neem ook dan contact met me op en dan bespreken we de mogelijkheden.